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Caminhar emagrece? Essa é uma das dúvidas de quem deseja emagrecer caminhando e é também a sua dúvida. Muitas pessoas  buscam essas informações e eu vou te explicar passo a passo agora tudo sobre caminhada para emagrecer.

Fazer caminhada emagrece SIM, e digo mais, estudos comprovaram que caminhar pelo menos 2 horas e meia por semana pode acabar com os seus pneuzinhos de uma vez por todas, diminuir a sua barriga em três centímetros de circunferência em mais ou menos 4 semanas.

Caminhada Emagrece de Verdade

Caminhar duas horas e meia por semana reduz até três centímetros e emagrece!

Caminhada Emagrece Em Até 4 Semanas!

Eu sempre fui muito cético em relação a emagrecimento fácil, porém quando entrei mais afundo no tema, pude perceber o que funciona e o que não funciona e pode te dizer com propriedade que caminhar emagrece, pois eu mesmo senti na pele a sensação! :D

Você deve estar se perguntando… mas, porque afinal caminhar emagrece? Eu te respondo, pelo fato de você estar queimando gordura abdominal profunda, ou seja, gordura visceral. Segundo estudos realizados nos E.U.A por Tim Church, se você queimar 10% de gordura corporal, poderá na verdade queimar 30% de gordura visceral, ou seja, você perde barriga e emagrece caminhando, não é fantástico? :)

Além de outros fatores que a caminhada proporciona, como por exemplo, melhora na circulação sanguínea, perca de peso, combate os pneuzinhos e te ajuda a emagrecer de verdade.

A caminhada também reduz o colesterol, e diminui a chance de diabetes.

Dicas Para Emagrecer Caminhando!

  • Sempre mantenha uma boa postura, cabeça bem alinhada a coluna.
  • Escute uma música que goste, te motiva a continuar na caminhada.
  • Leve uma garrafa de água junto com você, ainda mais no calor.
  • Caminhe depois do jantar, reduz os níveis de açúcar e gordura no sangue, além de proporcionar uma queima de até 2X maior.
  • Aumente a intensidade da caminhada, quanto mais rápido melhor, porém, em um ritmo que você consiga se adequar.

É sempre recomendado que faça alongamentos antes e depois dos exercícios para evitar lesões de qualquer nível, e além do mais, se alongar te deixa mais flexível e evita as famosas cãibras, quem nunca teve, não é mesmo? :)